QUE ES LA FOBIA SOCIAL
¿En qué me puede ayudar un psicólogo para superar la fobia social?
La fobia social suele ir acompañada de pensamientos negativistas previos de fracaso o humillación como hemos visto descrito en el texto de hipócrates. Con la psicoterapia podemos mostrar al paciente las conexiones existentes entre cogniciones, conductas y emociones.
Si lo aplicamos a la fobia social sería reconocer estos pensamientos automáticos negativistas “todo me va mal”, “con la gente me encuentro a disgusto…” y reanalizar sus consecuencias. Al reinterpretar estos pensamientos por interpretaciones más adecuados la persona vuelve a confiar en poder interactuar con personas. La base de todos esto es que realmente lo que nos altera no son las cosas en sí, sino lo que pensamos sobre ellas.
Para poder llegar a un nuevo estilo de pensamiento, previamente se habrá trabajado sobre su correlato fisiológico estrella. La ansiedad. Para ello podemos profundizar en técnicas de control de la mísma. Entre ellas destacan:
•La respiración diafragmática lenta.
•La distracción.
•Las autoinstrucciones.
Para finalizar el post me gustaría poder presentarte la metafora de la hormiga y el ciempiés. A través de ella podemos entender un poco mejor la fobia social.
Psicólogo Barcelona
@
Comentarios
Publicar un comentario