Usted puede haber sido llevado a creer que con el fin de desintoxicación de su cuerpo que usted necesita para seguir un plan de dieta extrema-como el ayuno, la eliminación de todas las grasas, o restringirse a sólo los jugos recién prensados durante varios días en una fila. Pero, ¿sabía usted que es posible incorporar prácticas de desintoxicación más pequeñas y más realistas en su rutina diaria en casa?
Hay un montón de razones por las que es importante que incorpore desintoxicación en su vida diaria . Mientras que su cuerpo tiene mecanismos poderosos, incorporados para ayudar a desintoxicar, ahora está expuesto a toxinas mucho más que nunca. Estas toxinas vienen de agua, contaminación del aire, plástico, productos de limpieza, productos de maquillaje y alimentos. Esta carga adicional de toxinas que su cuerpo está tratando sobre una base constante puede afectar sus niveles de energía, la digestión, la salud de la piel, el peso, el sueño, y más.
Pruebe algunas de estas sencillas técnicas de desintoxicación en el hogar para apoyar el sistema de desintoxicación de su cuerpo.
* Nota del Editor : La información de este artículo está dirigida únicamente a su uso educativo; no refleja necesariamente las opiniones del Grupo Médico Mente-Cuerpo del Centro Chopra; y no es un sustituto para el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico u otros proveedores de salud calificados con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica y antes de emprender cualquier dieta, suplemento, acondicionamiento físico u otro programa de salud.
Hay un montón de razones por las que es importante que incorpore desintoxicación en su vida diaria . Mientras que su cuerpo tiene mecanismos poderosos, incorporados para ayudar a desintoxicar, ahora está expuesto a toxinas mucho más que nunca. Estas toxinas vienen de agua, contaminación del aire, plástico, productos de limpieza, productos de maquillaje y alimentos. Esta carga adicional de toxinas que su cuerpo está tratando sobre una base constante puede afectar sus niveles de energía, la digestión, la salud de la piel, el peso, el sueño, y más.
Pruebe algunas de estas sencillas técnicas de desintoxicación en el hogar para apoyar el sistema de desintoxicación de su cuerpo.
1. Utilice un Raspador de Lengüeta
Esta herramienta ayurvédica ayuda a deshacerse de las bacterias y toxinas en la boca. Deshacerse de las toxinas en la lengua ayuda a prevenir la reabsorción en el cuerpo.- Usando un raspador de lengua , sostenga las dos asas y presione la forma de metal U en su lengua.
- Continúe el mismo movimiento de raspado suave en su lengua de 5 a 10 veces o hasta que no vea ninguna capa más blanca o amarilla.
2. Prueba el cepillado de piel seca
El cepillado de la piel seca ayuda a mover la circulación a través del sistema linfático que vive debajo de la piel. Muchas toxinas residen en su sistema linfático, por lo que es importante ayudar a sacarlas. Esta es una práctica que puede probar antes de entrar en la ducha.- Usando el cepillo seco de la piel, comience haciendo pequeños movimientos circulares del cepillo contra su piel en una dirección ascendente hacia su corazón. Esto asegura que mueva el tejido linfático en la dirección correcta.
- Comience con sus extremidades primero y trabaje su manera hacia el centro del cuerpo.
3. Calentar en una sauna infrarroja
Una de las maneras más eficaces que el cuerpo libera toxinas es a través de su sudor. Los saunas infrarrojos calientan el cuerpo desde el interior para elevar la temperatura de su núcleo. Esto expulsa toxinas y metales pesados del órgano más grande de su cuerpo, su piel. En comparación con otros tipos de saunas, la tecnología de infrarrojos ayuda al cuerpo a deshacerse de hasta siete veces más toxinas. Aprenda más sobre los diferentes tipos de saunas que le ayudan a desintoxicación.4. Práctica de tracción de aceite
La extracción de aceite es otra técnica ayurvédica que ayuda a eliminar las toxinas a través de la boca. Usted tiene un montón de diferentes bacterias en la boca por lo que esta técnica antigua puede ayudar a deshacerse de las bacterias y toxinas. Nota: Esto se hace mejor con el estómago vacío por la mañana.- Ponga una cucharada de aceite (se puede utilizar son aceite de coco o aceite de sésamo) en la boca y swish alrededor de 20 minutos.
- Luego escupir el aceite y enjuagar la boca.
5. Aumente su consumo de agua
El agua ayuda a llevar a cabo desechos y toxinas fuera del cuerpo. Cuando estás hidratado, el agua rodea tus células y mueve las toxinas a través de tu sistema. Ser hidratado también le ayuda a deshacerse de las toxinas a través de su orina y heces más eficaz. Es importante beber agua filtrada en lugar de agua regular del grifo para asegurarse de que no está ingiriendo ninguna impureza. Idealmente, usted querrá tener un filtro de bloque de carbono o un filtro de ósmosis inversa instalado en su cocina.6. Practicar ejercicios de respiración profunda
La respiración es una de las formas más sutiles que eliminar toxinas de su cuerpo. De la misma manera que usted puede respirar toxinas en el aire, también puede respirar a través de sus pulmones. Practique este sencillo patrón de respiración "cuadrada":- Inhale por 4 cuentas
- Pausa para 4 cuentas
- Exhale por 4 cuentas
- Pausa para 4 cuentas
7. Pruebe el masaje del uno mismo-masaje o del socio
Masajear sus músculos estimula su sistema circulatorio y linfático permitiendo que su cuerpo descargue toxinas. Considere el uso de aceite de coco o aceite de aguacate en lugar de aceites de masaje convencionales. Usted puede practicar de 10 a 15 minutos de masaje sobre sí mismo (piernas, brazos, estómago, etc.) dos o tres veces por semana o intercambiar un masaje con su pareja.8. Incorporar verduras verdes más frondosas en su dieta
Estas verduras tienen la fibra, el agua y el contenido de nutrientes que es útil para la desintoxicación. Incluyendo los verdes que tienen sabores amargos también son útiles para estimular el proceso de desintoxicación y digestión. Considere la posibilidad de añadir un nuevo verde en que no puede haber intentado antes. Aquí hay algunas ideas para comenzar:- Rúcula
- Diente de león
- Hojas de mostaza
- Ortiga
- Achicoria
- Repollo
- Lechuga
9. Reduzca su exposición tóxica
Desintoxicación implica una combinación de deshacerse de las toxinas en su cuerpo y reducir la carga tóxica en general que están interactuando con sobre una base diaria. Algunas maneras en que usted puede reducir su exposición tóxica son:- Sustitución de productos de limpieza convencionales por productos de limpieza no tóxicos .
- Quitar sus zapatos antes de entrar en la casa para evitar arrastrar toxinas desde el exterior.
- Sustitución de Tupperware de plástico y botellas de agua con opciones de vidrio o acero inoxidable.
- Instalación de un sistema de filtración de agua en su cocina y en sus duchas.
* Nota del Editor : La información de este artículo está dirigida únicamente a su uso educativo; no refleja necesariamente las opiniones del Grupo Médico Mente-Cuerpo del Centro Chopra; y no es un sustituto para el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico u otros proveedores de salud calificados con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica y antes de emprender cualquier dieta, suplemento, acondicionamiento físico u otro programa de salud.
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