6 mitos sobre el envejecimiento: cómo ver madurar en una luz positiva
El envejecimiento es un proceso natural en la vida. Cada día eres más viejo que el día anterior. Los estereotipos sobre el envejecimiento le harían creer que a medida que envejece su salud sufre, se convierte en una carga para sus familias, sus patrones de sueño cambian, su mente es menos aguda y flexible, y se vuelven gruñones.
Según Mark Twain, "La edad es un asunto de la mente sobre la materia. Si no te importa, no importa. "¿Es esto cierto o debes concentrarte en evitar el declive mental y físico? Aquí hay seis mitos comunes sobre el envejecimiento, y cómo cambiar su perspectiva cuando se trata de envejecer.
La respuesta podría encontrarse en un estudio realizado por Stephen Brown en el Instituto de Farmacología y Toxicología de la Universidad de Zúrich. El Dr. Brown y su equipo estudiaron cómo las hormonas que circulan en la sangre afectan los patrones de sueño y alimentación de las poblaciones mayores y más jóvenes. Los investigadores sabían que el reloj circadiano del cuerpo está determinado en gran medida por la expresión de los genes circadianos (genes que dictan los patrones de dormir y despertar). El estudio mostró que las personas mayores tienden a tener un pico anterior en esta expresión génica durante un período de 24 horas.
La pregunta sigue siendo: ¿las personas mayores comen antes cambiando así su patrón genético o el patrón genético cambia con la edad? Me gusta pensar que Deepak Chopra tenía razón cuando dijo: "La experiencia" normal "del cuerpo y su envejecimiento es una respuesta condicionada, un hábito de pensar y de comportarse. Al cambiar sus hábitos de pensamiento y comportamiento, puede cambiar la experiencia de su cuerpo y su envejecimiento ".
El estilo de vida, el estilo personal y el estado de ánimo son algunos de los factores que contribuyen a lo atractivo que otros te ven. Es así de simple: las personas que se perciben como viejas y frágiles son más propensas a renunciar a actividades que podrían mantenerlos jóvenes. El ejercicio, comer una dieta heathy, y tener una vida llena donde usted es implicado social son todas las cosas que contribuyen a su estado físico y emocional. Si actúa desde un lugar de temor al envejecimiento, miedo a las lesiones o miedo a la enfermedad, su participación activa en la vida se hace más pequeña.
En la ciencia, hay edad biológica y edad cognitiva. La edad biológica es la edad que usted es mientras que la edad cognoscitiva es la edad que usted siente. En un estudio de 2009 titulado Marketing to Seniors: Age Realmente es un estado de ánimo , se encontró que los ancianos que son psicológicamente más jóvenes tienen actitudes más positivas y la edad con una mejor salud, mayores niveles de satisfacción con la vida, y un mayor nivel de actividad. Rodéate de personas que tienen una edad cognitiva más joven, ¡la encontrarás contagiosa!
Una manera de hacerse cargo de este estado emocional es ser muy claro en su pensamiento y en su planificación. Comience con sus finanzas y tenga un plan claro. Sepa cuánto dinero tendrá, y qué gastará para cubrir los costos de vida regulares. Sepa qué coberturas de seguro necesitará. Saber cuánto desea viajar y cuáles serán los costos. Tener una comprensión clara de su situación financiera.
Por supuesto la jubilación no es sobre el dinero, usted también quiere saber lo que usted va a hacer. Imagine una semana típica y cómo se verá. A que hora te despiertas ¿Dónde vas a ir? ¿Cómo va a llenar sus días? ¿Con quién estarás? Planifique sus excursiones sociales y cree un mapa o un horario que pueda revisar regularmente.
Según la científica de investigación Marilyn Schlitz, "Necesitamos la muerte para mantener ese gran círculo de la vida". La cultura norteamericana en particular parece; Tener mucha angustia emocional desencadenada por su miedo a la muerte. Schlitz sugiere que aprender a aceptar el proceso de morir como una parte integral de la vida puede traer paz de la mente.
De hecho, me gustaría imaginar que me convertiré en un anciano en lugar de ancianos. No estoy seguro de cuándo nuestra sociedad dejó de valorar la sabiduría de los ancianos, pero manteniendo un amor de toda la vida por el aprendizaje o la curiosidad diversa, puede posicionarse para ser mirado hacia arriba en lugar de mirar hacia abajo.
También recuerda que debes seguir jugando en tu vida. No dejas de jugar porque envejeces, envejeces porque dejas de jugar. Su familia disfrutará de tiempo con usted aún más si se siente divertido y fácil.
En su libro Head Strong, el experto en biohacking Dave Asprey explica cómo dormir mejor, saltar sobre un trampolín y hacer ejercicios diarios de respiración son tres sencillos pasos que pueden ayudar a maximizar el rendimiento de su cerebro. ¡Si usted permanece en su pico, usted apenas será una carga! Puedes replantear tus pensamientos para pintarte como un ayudante en su lugar.
Decida cuánta interacción necesita para sentirse conectado y luego elija las actividades que ama. Trate de unirse a un grupo de senderismo, una sangha de meditación semanal, o una clase de pintura. A medida que el ejercicio de su "hacer amigos" músculo, se hará más fuerte. Si quieres un amigo, sé un amigo.
A medida que adopte una nueva perspectiva sobre el envejecimiento, lea acerca de la nueva investigación sobre cómo los cuerpos y las mentes envejecen. Comience agregando estos grandes libros a su lista de lectura:
Según Mark Twain, "La edad es un asunto de la mente sobre la materia. Si no te importa, no importa. "¿Es esto cierto o debes concentrarte en evitar el declive mental y físico? Aquí hay seis mitos comunes sobre el envejecimiento, y cómo cambiar su perspectiva cuando se trata de envejecer.
La cena es ahora a las 4:30 pm
Me he preguntado a menudo porqué hay una cena temprana del pájaro que comience en 4:30 y subsecuentemente porqué parece estar llenada de jubilados. ¿Las personas mayores quieren comer antes que los jóvenes? Y si lo hacen, es debido a una necesidad física o simplemente porque se han quedado sin otras cosas que hacer durante su día?La respuesta podría encontrarse en un estudio realizado por Stephen Brown en el Instituto de Farmacología y Toxicología de la Universidad de Zúrich. El Dr. Brown y su equipo estudiaron cómo las hormonas que circulan en la sangre afectan los patrones de sueño y alimentación de las poblaciones mayores y más jóvenes. Los investigadores sabían que el reloj circadiano del cuerpo está determinado en gran medida por la expresión de los genes circadianos (genes que dictan los patrones de dormir y despertar). El estudio mostró que las personas mayores tienden a tener un pico anterior en esta expresión génica durante un período de 24 horas.
La pregunta sigue siendo: ¿las personas mayores comen antes cambiando así su patrón genético o el patrón genético cambia con la edad? Me gusta pensar que Deepak Chopra tenía razón cuando dijo: "La experiencia" normal "del cuerpo y su envejecimiento es una respuesta condicionada, un hábito de pensar y de comportarse. Al cambiar sus hábitos de pensamiento y comportamiento, puede cambiar la experiencia de su cuerpo y su envejecimiento ".
Mirar viejo es menos atractivo y viene con la declinación física
Creo que puede estar de acuerdo en que este mito ha sido desmentido. Hay ejemplos a su alrededor de la gente que elige desafiar el envejecimiento. Demi Moore parece parecer más joven con cada matrimonio, y muestra como Ultimate Warrior muestran atletas en sus 60s y 70s todavía golpeando a los 20, 30 y 40 años de edad.El estilo de vida, el estilo personal y el estado de ánimo son algunos de los factores que contribuyen a lo atractivo que otros te ven. Es así de simple: las personas que se perciben como viejas y frágiles son más propensas a renunciar a actividades que podrían mantenerlos jóvenes. El ejercicio, comer una dieta heathy, y tener una vida llena donde usted es implicado social son todas las cosas que contribuyen a su estado físico y emocional. Si actúa desde un lugar de temor al envejecimiento, miedo a las lesiones o miedo a la enfermedad, su participación activa en la vida se hace más pequeña.
En la ciencia, hay edad biológica y edad cognitiva. La edad biológica es la edad que usted es mientras que la edad cognoscitiva es la edad que usted siente. En un estudio de 2009 titulado Marketing to Seniors: Age Realmente es un estado de ánimo , se encontró que los ancianos que son psicológicamente más jóvenes tienen actitudes más positivas y la edad con una mejor salud, mayores niveles de satisfacción con la vida, y un mayor nivel de actividad. Rodéate de personas que tienen una edad cognitiva más joven, ¡la encontrarás contagiosa!
La jubilación significa incertidumbre
Muchas personas aman la estabilidad de la rutina, y la jubilación puede ser una gran fuente de ansiedad ya que con la jubilación viene el cambio, y el cambio se asocia a menudo con la incertidumbre. ¿Qué harás? ¿Tendrá suficiente dinero? ¿Se mantendrá saludable?Una manera de hacerse cargo de este estado emocional es ser muy claro en su pensamiento y en su planificación. Comience con sus finanzas y tenga un plan claro. Sepa cuánto dinero tendrá, y qué gastará para cubrir los costos de vida regulares. Sepa qué coberturas de seguro necesitará. Saber cuánto desea viajar y cuáles serán los costos. Tener una comprensión clara de su situación financiera.
Por supuesto la jubilación no es sobre el dinero, usted también quiere saber lo que usted va a hacer. Imagine una semana típica y cómo se verá. A que hora te despiertas ¿Dónde vas a ir? ¿Cómo va a llenar sus días? ¿Con quién estarás? Planifique sus excursiones sociales y cree un mapa o un horario que pueda revisar regularmente.
La muerte es el último capítulo
¿O es eso? El hecho es que no sabes, pero tienes que elegir lo que crees. En lugar de reflexionar sobre lo que podría ser verdad, decida si tiene fe en lo que cree o abrace la incertidumbre de lo desconocido.Según la científica de investigación Marilyn Schlitz, "Necesitamos la muerte para mantener ese gran círculo de la vida". La cultura norteamericana en particular parece; Tener mucha angustia emocional desencadenada por su miedo a la muerte. Schlitz sugiere que aprender a aceptar el proceso de morir como una parte integral de la vida puede traer paz de la mente.
Usted se convertirá en una carga para su familia a medida que envejece
Cuando piensas en convertirte en una carga para tu familia, es en gran medida porque probablemente tengas miedo de necesitar su ayuda. Asegurarse de que usted es tan saludable como sea posible y conectado con personas fuera de sus familiares son maneras de evitar convertirse en una carga.De hecho, me gustaría imaginar que me convertiré en un anciano en lugar de ancianos. No estoy seguro de cuándo nuestra sociedad dejó de valorar la sabiduría de los ancianos, pero manteniendo un amor de toda la vida por el aprendizaje o la curiosidad diversa, puede posicionarse para ser mirado hacia arriba en lugar de mirar hacia abajo.
También recuerda que debes seguir jugando en tu vida. No dejas de jugar porque envejeces, envejeces porque dejas de jugar. Su familia disfrutará de tiempo con usted aún más si se siente divertido y fácil.
En su libro Head Strong, el experto en biohacking Dave Asprey explica cómo dormir mejor, saltar sobre un trampolín y hacer ejercicios diarios de respiración son tres sencillos pasos que pueden ayudar a maximizar el rendimiento de su cerebro. ¡Si usted permanece en su pico, usted apenas será una carga! Puedes replantear tus pensamientos para pintarte como un ayudante en su lugar.
Las personas mayores son solas
La soledad es un estado de ánimo. Recuerde que solos y solitarios no son lo mismo. Según el Dr. Rudi Tanzi, "a medida que envejecemos, tendemos a ser perezosos y apáticos sobre el aprendizaje. Toma estrés más pequeño para molestar a nosotros, y estas tensiones se detienen por un tiempo más largo. "Cuando usted está estresado y perseverando en él, no es buena compañía. Mantenerse curioso, adaptarse a las nuevas tecnologías, y mantenerse activo todo lo ayudará a conocer nuevas personas y mantenerte conectado socialmente.Decida cuánta interacción necesita para sentirse conectado y luego elija las actividades que ama. Trate de unirse a un grupo de senderismo, una sangha de meditación semanal, o una clase de pintura. A medida que el ejercicio de su "hacer amigos" músculo, se hará más fuerte. Si quieres un amigo, sé un amigo.
A medida que adopte una nueva perspectiva sobre el envejecimiento, lea acerca de la nueva investigación sobre cómo los cuerpos y las mentes envejecen. Comience agregando estos grandes libros a su lista de lectura:
- Super Brain: Desatando el poder explosivo de su mente para maximizar la salud, la felicidad y el bienestar espiritual de Rudi Tanzi y Deepak Chopra
- Envejecimiento saludable por Andrew Weil MD
- Head Strong de Dave Asprey
- Super Genes: Desbloquea el asombroso poder de tu ADN para una óptima salud y bienestar de Rudi Tanzi y Deepak Chopra
- Goddesses Never Age de Christiane Northrup MD
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